凯格尔运动

凯格尔运动app是一款专注于盆底肌训练与产后恢复的移动端工具。该软件以真人视频跟练为核心，结合个性化评估、饮食建议与数据记录，帮助用户系统性地完成盆底肌康复。其课程体系覆盖产褥期至理想修复期，旨在通过规律锻炼增强盆底肌的力量与弹性，进而改善相关健康指标。此外软件内置产后功能食谱模块，从饮食维度辅助身体恢复。

软件特色

1、专属计划：针对不同人群与恢复阶段设计训练路径，从产褥期到理想修复期均有对应真人跟练方案，用户无需自行编排动作。

2、真人跟练：采用真人视频演示，对每个锻炼动作进行拆解讲解，降低学习门槛，帮助用户掌握正确发力方式。

3、新手视频教程：围绕呼吸节奏、发力技巧等常见训练疑问，以视频形式集中解答，便于新手快速定位问题。

4、定时提醒：支持自定义提醒时间，并提供懒人自动提醒模式，可在早、中、晚三个时段推送训练通知。

5、每日记录：涵盖体重、腹直肌、三维围度、月经周期及盆底肌力测试等记录项。其中体重记录支持照片上传，腹直肌记录可辅助判断分离类型，三维记录覆盖腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围与手臂围，盆底肌力测试则用于追踪肌力变化。

6、食谱制定：由营养师提供私人订制饮食计划，依据用户身体状况安排每日餐谱，实现运动与饮食的双重配合。

免责声明：本程序不能代替医嘱，在做任何医疗决定之前，请先咨询医生意见。

凯格尔运动app如何使用？

1、新手建议进入训练页面，点击“立即评估，获取计划”按钮，按照向导指引逐步完成评估流程，以获取适配的运动计划。

2、评估结束后进入课程页面，软件将根据评估结果推荐相关课程。

3、开通课程后，按照课程指引逐步完成训练即可。

更新日志

v2.9.1版本

训练仪评估功能上线。现在可通过训练仪测量盆底肌状态，不再仅凭主观感觉判断训练是否到位。评估后可查看力量、耐力、放松情况及左右平衡等指标，便于更清晰地掌握恢复进展。